Easy Yoga

Easy Yoga, oder Yoga für Anfänger ist ein ganz besonderes Thema. Viele Wissen nicht wie si damit anfangen sollen, bzw. welche Übungen für Anfänger geeignet sind.

Easy Yoga

Häufigkeit von Easy Yoga

Das gute, bzw. das besondere an Yoga ist, dass die Technik an jeden Ort und Zeitpunkt durchgeführt werden kann. Hierfür wird nur Ruhe und Konzentration und eine gemütliche Unterlage wie zum Beispiel eine Matte benötigt. So können zum Beispiel morgens ein paar kleine Übungen, wie der Sonnengruß durchgeführt werden und zum Ausklang abends weitere. Das Wichtigste ist hierfür die goldene Mitt zu finden.

Der Sonnengruß zählt zu den eher entspannenden und kräftesparenden Übungen. Unter dieser Kategorien fällt auch die Yin-Yoga und Kundalini. Im Gegenteil dazu sind die Ashtanga oder Vinyasa Flow viel anstrengender und schweißtreibend. Ein idealer Workplan wäre also zum Beispiel 3 mal die stärkeren Yogaarten und 2 mal die leichteren. Allerdings ist es besonders wichtig, dass Yoga Spaß und Freude bringt und nicht zu einem Muss wird.

Yoga Arten die für Anfänger geeignet sind

Da die Praktiken von Yoga schon tausende von Jahren durchgeführt werde, haben sich einige unterschiedliche Arten und Stil weiterentwickelt. Doch welche von den vielen sind nun für Easy Yoga geeignet. Folgend werden nun die Yoga-arten aufgelistet:

  • Hatha Yoga
  • Kundalini
  • Faszien
  • Ashtanga

Der Hartha Yoga ist die bekannetste Yogaart. Wenn jemand von Yoga-Übungen redet, dann sind es wahrscheinlich übungen vom Hatha Yoga. Auch diese Art ist für Easy Yoga besonders geeignet.

Easy Yoga

Übungen für Easy Yoga

Da nun die vielen Arten für Anfänger erwähnt wurden, sollten nun die Übungen aufgelistet werden. Übungen gibt es hunderte, wenn nicht tausende. Doch welche sind für Anfänger geeignet. Besonders die ruhige und leichteren Übungen, da zu Beginn von Easy Yoga es wichtig is eine Verbindung zur Balance herzustellen. NUn zu den folgenden Übungen:

  • Sufi-Kreise
  • Der Krieger
  • Kamelritt
  • Katze-Kuh
  • Sonnengruß
  • Sawasana

Diese Übungen sind ideal für Anfänger geeinget. Hierfür wird nicht zu viel kraft gefordert und man spürt trotzdem anschließend eine gute und positive Wirkung.

Benötigte Ausrüstung für Easy Yoga

Für eine erfolgreiche und angenehme Easy Yoga Durchführung werden einige Hilfsmittel vorgeschlagen, bzw. empfohlen Heutzutage sind schon einige Yoga-Startersets vorhanden. Besonders wichtig sind die passende Trainingshose und eine angenehme und rutschfeste Yogamatte. Folgend sind meine Empfehlungen und Beststeller aufgelistet: