Yoga Entspannung

Die durchführung der Yoga Entspannung dient dazu, dass der Körper komplett abschaltet und jeden Stressfaktor vergisst.

Yoga Entspannung

Allgemeines zur Entspannung

Die Durchführung von Yoga sorgt für einen Stressabbau und einer körperlichen und psychischen Entspannung. Hin und wieder passiert etwas in der Arbeit, in der Familie oder bei der Durchführung eines Hobbys, was uns einen Stress breitet. Genau dann hilft uns die Yoga Entspannung dies zu verarbeiten und lindern. Es kann immer etwas passieren was uns sofort stresst. Des Weiteren sorgt auch ein einfaches Sitzen in einem Massagesessel, oder ein Handmassagegerät für eine gute Entspannung. Allerdings ist es wichtig, dass der Stress nicht unterdrückt wird, sondern mit Entspannung bekämpft wird.

Eine Weitere Möglichkeit für eine gute Entspannung sind Massagegeräte. Diese Geräte sorgen für eine Tiefenentspannung und haben außerdem noch eine positive Wirkung auf den menschlichen Körper und Geist. Besonders empfehlenswert ist die Chi Maschine, oder das Augenmassagegerät. Hiermit erreicht man eine komplette Tiefenentspannung.

Die Wirkung der Yoga Entspannung

Die Yoga Entspannung, bzw. die Tiefenentspannung ist ein besonders wichtiger Bestandteil der Yoga-Übungen. Diese Technik wird zum Beispiel bei dem Sonnengruß, der Asanas, oder beim Yin-Yoga durchgeführt. Das minutenlange Liegen am Anfang und beim Ende einer Yoga-Übung hat einen großes Vorteil. Dies führt zur Löschung der Problem und Vorbereitung des Yogas. Diese Entspannung sorgt dafür, dass die überschüssige Energie im Körper verteilt wird.

Bei der Verteilung der Energie werden die Stresshormone abgebaut und in Glückshormone, wie Dopamin umgewandelt. Dies führt zur Anregung des Immunsystems und zur Ruhe des Kreislaufes. Des Weiteren hilft sie auch zur psychischen Verbesserung. Diese Yoga Entspannung ist ganz einfach und von jeden durchführbar.

Durchführung der Yoga Entspannung im Alltag

Diese Technik ist auch für den Alltag geeignet. Sie benötigen hierfür keine Matte, Kissen und keinen verlassenen, oder geschützen Raum. Diese Techniken können sogar in der Arbeit oder im Auto durchgeführt werden. Wenn es zeitlich möglich ist sollten diese Methoden zum Beispiel alles zwei bis 3 Stunden durchgeführt werden. Folgenden Übungen zählen zur Yoga Entspannung:

  • Kontrolle der Bauchatmung
  • Kontrolle der Schlüssel Punkte des Körpers, wie Fußsohlen, Augen und Schulter
  • Anspannung und Entspannung der Kröperteile
  • Konzentration auf Erwärmung der Körperteile
  • Denken an Strände, Wälder, oder andere deratirge schöne Landschaften
  • Konzentration auf Erschwärung der Körperteile

Zusätzlich kann zu dieser Anleitung noch ein Nackenmassagegerät, oder ein Fußmassagegerät verwendet werden.

Bücher und DVDs zur Tiefenentspannung

Für die Hilfe der Tiefenentspannung sind zahlreiche Dvds und Bücher vorhanden. Als Hilfe, welches Buch, oder Dvd besonders geeignet ist, habe ich die besten Empfehlungen für Euch folgend aufgelistet: